Fungsi Olahraga
Fungsi Olahraga Untuk Kesehatan
Seperti yang sudah kita ketahui semua, makanan yang kita makan harus seimbang dengan kegiatan/aktivitas fisik kita, bila aktivitas kita hanya duduk-duduk di kantor atau jarang sekali melakukan aktivitas yang berat padahal makanan yang kita makan banyak mengandung kalori, hasilnya kelebihan energi ini akan disimpan sebagai cadangan lemak dan bila cadangan lemak semakin menumpuk akan mengakibatkan tubuh menjadi kegemukan (overweight) kemudian akan menjadi obesitas.
Cara yang paling baik dan juga sekaligus menyehatkan untuk mencegah kegemukan adalah berolahraga yang teratur dan menghitung makanan yang kita makan dengan aktivitas yang dilakukan, gampangnya kalau kita makan banyak, aktivitas kita harus banyak/aktif, bila aktivitas kita tidak banyak berarti kita perlu berolahraga untuk menyeimbangkannya. berolahraga sederhana saja, misalnya lari, olahraga di lapangan (menggunakan jasa kontraktor lapangan), atau menggunakan alat olahraga seperti di tempat fitness juga bagus.
Bagaimana cara olahraga yang menyehatkan?
Berikut ini beberapa tips olah raga yang sehat :
> Pemanasan sangat penting. Otot-otot kita harus dipersiapkan sebelumnya. Lakukan selama 5-10 menit dengan aktivitas perlahan.
> Frekuensi latihan sangat menentukan, seberapa sering kita berolahraga dalam seminggu, yang paling baik 3-5 kali dan ini harus dilakukan secara teratur.
> Intensitas latihan (besarnya upaya yang dilakukan). Berolahraga harus sampai berkeringat dan bernafas dengan dalam. Jangan sampai timbul rasa tidak nyaman,usahakan denyut jantung meningkat sampai 60-90 % dari normal.
> Waktu juga menentukan. Penelitian menunjukkan bila kita melakukan olahraga selama 30 menit akan sama hasilnya dengan olahraga selama 10 menit yang dilakukan 3 kali dengan intensitas yang sama.
> Pendinginan/pelepasan jangan sampai disepelekan karena ini juga penting. Bila kita habis berolahraga berat dan berhenti tiba-tiba, kita dapat mengalami kekakuan otot, merasa lemah, pusing bahkan bisa sampai pingsan. Lakukan pendinginan dengan berjalan atau melakukan peregangan lambat selama 5-10 menit.
Semoga bermanfaat...... J bila ada tips yang lebih baik boleh ditambahkan zaw.
Category: olahraga
istimewa sayang :)
ReplyDeletelove u