Kertas Tugas Gaya Inklusi
KERTAS TUGAS GAYA INKLUSI
Nama Pelaku : ……………..
Kelas : ……………..
Materi
: Lompat Jauh Gaya Jongkok
Petunjuk Umum :
- Pilihlah bentuk latihan lompat jauh yang sesuai dengan kemampuan anda.
- Setelah anda mampu melakukan 5 kali pada level 1 atau yang lain dapat diteruskan ke level yang lebih tinggi.
- Sikap permulaan dimulai dengan awalan lari dari lambat terus cepat (sprint), namun kecepatannya hanya kira-kira ¾ kecepatan maksimal.
- Sebelum menumpu/menolak langkah awalan tadi agak diperlebar untuk menjaga keseimbangan dan persiapan menumpu.
- Ketika menumpu/menolak pergunakan kaki yang paling kuat, bisa kanan atau kiri. Tumpuan harus kuat, cepat dan aktif keseimbangan badan dijaga agar tidak oleng/ goyang. Berat badan sedikit di depan titik tumpu, gerakan kaki menelapak dari tumit ke ujung kaki, dengan tempo yang cepat. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian dan juga menjaga keseimbangan badan.
- Waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di bawa ke arah .
- Setelah mendarat usahakan posisi badan jongkok dan agak di condongkan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang yang nantinya akan merugikan diri sendiri.
Contoh Gambar
Materi :
Tugas
|
Level 1
|
Level 2
|
Level 3
|
Level 4
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lompat jauh dilakukan dari jarak tertentu dan
mendarat pada jarak yang telah ditentukan.
|
Lompat jauh dengan melewati jarak lebih dari 2 meter
dari papan tumpu.
|
Lompat jauh dengan melewati jarak
lebih dari 2,5 meter dari papan tumpu.
2,5 m
|
Lompat jauh dengan melewati jarak
lebih dari 3 meter dari papan tumpu.
3 m
|
Lompat jauh dengan melewati jarak
lebih dari 3,5 meter dari papan tumpu.
3,5 m
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Category: teknologi pembelajaran
